陈氏太极拳简介

　　太极拳在长期流传发展中,逐步演化成具有代表性、风格特点又各不相同的陈、杨、吴、武、孙五大流派。而这其中,杨、吴、武、孙又是从陈式太极中派生出来的。
　　陈式太极拳是明末战将,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王庭所创。他在家传拳术的基础上,博采诸家拳术之长,依据“易经”阴阳之理,中医经络学说及导引、吐纳术,综合性地创造了一套符合人体生理规律和大自然的运转规律的拳术运动。
　　起初,陈式太极拳只在家族内部演练,鲜为人知。到陈氏十四代陈长兴时,传给河北永年人杨路禅,以后在社会上慢慢流传开来。
　　数百年来,陈式太极拳仍保留着古太极拳最基本的元素。它刚柔相济、快慢相间、窜蹦跳跃、松活弹抖的特色,以及缠绕螺旋的运气方法,卓越的健身养生与技击价值著称于武坛,深受人们的喜爱。

Introduction of Chen Style Taijiquan

英文版：陈氏太极拳简介

Over years of development, Taijiquan has gradually evolved into five distinctive major schools as Chen, Yang, Wu, Wuu and Sun Style Taijiquan. Chen Style Taiji is the oldest style. All other styles are derived from Chen Style Taiji.
The ninth generation Chen Wangting, a warrior of the end of Ming Dynasty, who was born in Chenjiagou, Wen County in Henan province, found Chen Style Taijiquan。Based on the theory of Yin-Yang derived from the Book of Changes, Meridian theory of TCM, channeling and breathing control, combined the advantages of various martial arts, created this technique which is suitable with principles of human physiology and of nature.
Originally Chen Style Taijiquan had only been practiced among family members. Rarely know by the outside world, until the fourteenth generation Chen Changxing who took Yang Luchan as his disciple, who’s from Yongnian, Hebei Province, an outsider of Chen clan. From then on, Chen Style Taijiquan grew in popularity.
After hundreds of years of evolution, you can still find those basic elements of ancient Taijiquan in nowadays Chen Style Taijiquan. Chen Style Taiji is characterized by its contrary gentle and explosive, slow and fast, hard and soft style in its leaps, skip-steps, stamping and shaking. Its unique method of “silk reeling”, outstanding health-building power and attack and defense skills, make it famous in martial art
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注：1、初学太极拳的学者，学完（基本功和陈太极拳精要18势）要用15-20节课/一个半小时；完全掌握并流畅的打下来整个套路需两个月的练拳周期。

2、 初学太极拳的学者，学完（基本功和老架一路）要用25--30节课/一个半小时；完全掌握并流畅的打下来整个套路需三个月的练拳周期。

陈式太极拳有老架和新架之分，老架有一路和二路两路拳，一路以柔为主；在一路的基础上学二路，二路以刚为主。发力较多。

简化的陈式太极拳叫：精要十八式

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初学太极拳必读

? 初学太极拳时，最好先学简单一点的套路，巩固以后，再根据自身条件安排下一步学习计划，学拳时应做到学会一式，再求第二式，而不可囫囵吞枣，急于求成.初学太极拳更重要的是学前的思想准备。一要有信心，二要有韧性和恒心，三要有师承。

?? 有的学员开始时下了决心，但学拳过程中稍遇困难就对自己失去了信心，打退堂鼓，最终落个半途而废。还有些人像赶庙会，只是大家热闹一阵子。所以，首先从思想上要相信自己能学得会，学得好才行。说道底，这是个思想问题，俗话说：“腰杆一挺，登上山顶；腰杆一弯，四两难担”。说明唯有满怀信心地去学，才能学会、学好，攀上山顶；反之，信心不足，就会中途“弯腰”，无法坚持到底。

?? 学太极拳是要用些时间和精神的，因此，对时间的安排和精力的倾注都要作出相应的调整。学拳过程中还会产生各种意想不到的干扰，如初学的人常发生膝痛、腿疼或胳膊酸的现象，如能正确的对待，及时

视频：陈氏太极介绍

太极拳是一种心神体操，练太极拳用意念来引导动作，引导身体各部位的放松、大脑的入静，调节肢体的虚、实。

太极拳培训是一种情趣，使人们在练习的过程中，思想完全沉浸其中，消除大脑的紧张和紊乱，对脑电波的有序化是很好的调节作用。

练习太极拳是一种柔和的有氧运动，动作中正安舒。同时在心理、精神、自控能力有独特的作用。

练太极拳时许多人能对周围的嘈杂声音和干扰，听而不闻、视而不见，摆脱了焦虑和烦恼。身心都进入了太极拳的宁静状态。

在现代紧张的生活中，习练柔和、缓慢、轻灵的太极拳，以意念导引形体运动，导引气血运转，可以达到形神兼备、精神与形体双重修炼，培养沉着、耐久、坚毅、机智的品质。国际武术联合会提出每年五月是世界“太极拳月”。如果人们每天都抽出一点时间练习太极拳，使身心进入到柔和、舒适、平静的状态，摆脱烦躁和焦虑，这对身心的调剂、心理、生理都很有好处。

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